Biblioteka Publiczna

Atomowe nawyki : drobne zmiany, niezwykłe efekty

Tytuł oryginału: "Atomic Habits : An Easy and Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,".

Autor: Clear, James.

"Atomowe nawyki" to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków.
Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówki, pragnienia, reakcji i nagrody) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają.
Przedstawione przez autora założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach

kognitywnych i behawioralnych. Jego zdaniem jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki zarówno bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji. Choć niektóre terminy mogą być znane, niektóre szczegóły - oraz zastosowanie czterech praw zmiany zachowania - wskażą czytelnikom nowe podejście do nawyków.

Opis pochodzi od wydawcy

Zobacz pełny opis

---

1. Wstęp: Moja historia
2. PODSTAWY. Dlaczego drobne zmiany przekładają się na duże efekty
3. Zaskakująca potęga atomowych nawyków
4. Jak nawyki kształtują tożsamość (i na odwrót)
5. Cztery łatwe kroki do przyswojenia sobie lepszych nawyków
6. PRAWO PIERWSZE. Uczyń to oczywistym
7. O człowieku, który źle wyglądał
8. Najlepszy sposób kształtowania nowego nawyku
9. Motywacja jest przereklamowana — często ważniejsze okazuje się otoczenie
10. Tajemnica samokontroli
11. PRAWO DRUGIE. Uczyń to atrakcyjnym
12. Jak stworzyć kuszący nawyk
13. Rola rodziny i przyjaciół w kształtowaniu nawyków
14. Jak szukać przyczyn złych nawyków i je usuwać
15. PRAWO TRZECIE. Uczyń to łatwym
16. Idź powoli, ale nigdy się nie cofaj
17. Prawo najmniejszego wysiłku
18. Jak przestać odkładać sprawy na później dzięki zasadzie dwóch minut
19. Jak sprawić, by dobrym nawykom nie dało się oprzeć, a złe nie wchodziły w rachubę
20. PRAWO CZWARTE. Uczyń to satysfakcjonującym
21. Fundamentalna zasada zmiany zachowania
22. Jak przestrzegać dobrych nawyków na co dzień
23. Strażnik odpowiedzialności może zmienić wszystko
24. METODY ZAAWANSOWANE. Jak przejść od bycia zaledwie dobrym do bycia prawdziwie wielkim
25. Prawda o talentach (kiedy geny mają znaczenie, a kiedy nie)
26. Zasada Złotowłosej: jak podtrzymywać motywację w życiu prywatnym i w pracy
27. Wady tworzenia dobrych nawyków
28. Podsumowanie: Tajemnica trwałych rezultatów
29. DODATKI
30. Polecane lektury
31. Małe lekcje z czterech praw
32. Jak zastosować te koncepcje w biznesie
33. Jak zastosować te koncepcje w rodzicielstwie

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.