Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. 1. Słowo wstępne - Stres ma dwa oblicza
2. 2. Powstawanie stresu i reakcje stresowe
3. 2.1. Czym jest stres?
4. 2.2. Kiedy zaczyna się stres?
5. 2.3. Co ludzie odczuwają jako stres?
6. 2.4. Jakie są symptomy stresu?
7. 3. Konsekwencje stresu
8. 3.1 Stres jako przyczyna długotrwałego napięcia
9. 3.1.1 Rosnące napięcie
10. 3.1.2 Brak relaksu
11. 3.2 Długotrwałe napięcie jako przyczyna chorób
12. 3.2.1 Negatywne skutki stresu
13. 3.2.2 Choroby
14. 4. Radzenie sobie ze stresem
15. 4.1 Podstawy
16. 4.2 Krótkotrwałe oddziaływanie
17. 4.2.1 Odreagowanie
18. 4.2.2 Odwrócenie uwagi
19. 4.2.3 Kontrolowanie własnych myśli
20. 4.2.4 Dawanie sobie powodów do zadowolenia
21. 4.2.5 Konstruktywna rozmowa ze sobą. Pozytywna autosugestia
22. 4.2.6 Spontaniczna relaksacja
23. 4.2.7 Zwolnienie tempa
24. 4.3 Długofalowe działanie
25. 4.3.1 Odrzucenie roli ofiary
26. 4.3.2 Zmiana nastawienia
27. 4.3.3 Zmiana zachowania
28. 4.3.4 Wsparcie społeczne
29. 4.3.5 Zarządzanie czasem
30. 4.3.6 Systematyczna relaksacja
31. 4.3.7 Styl życia
32. 4.4 Sytuacje wiążące się z wystąpieniem dużego stresu i stresu ekstremalnego
33. 5. Mobbing - ekstremalny stresor społeczny
34. 5.1 Czym jest mobbing?
35. 5.2 Jakie są symptomy mobbingu?
36. 5.3 Jaki jest przebieg mobbingu?
37. 5.4 Przyczyny mobbingu
38. 5.4.1 Sprawcy obbingu/mobberzy
39. 5.4.2 Ofiary mobbingu
40. 5.4.3 Organizacja pracy a sytuacja w firmie
41. 5.5 Skutki mobbingu
42. 5.5.1 Konsekwencje indywidualne
43. 5.5.2 Skutki organizacyjne
44. 5.5.3 Skutki społeczne
45. 5.6 Jak można przeciwdziałać mobbingowi?
46. 5.6.1 Płaszczyzna indywidualna
47. 5.6.2 Płaszczyzna organizacyjna
48. 5.6.3 Płaszczyzna społeczna
49. 6. Syndrom wypalenia zawodowego
50. 6.1 Czym jest syndrom wypalenia zawodowego?
51. 6.2 Jak powstaje syndrom wypalenia zawodowego?
52. 6.3 Kto cierpi na syndrom wypalenia zawodowego?
53. 6.4 Syndrom wypalenia zawodowego w organizacjach biurokratycznych
54. 6.5 Środki zaradcze - Kto i co może zrobić?
55. 7. Epilog

Zobacz spis treści

---